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一期健身“微课”——零基础跑步减脂法计划

   日期:2024-11-02     浏览:66    移动:http://wlb.glev.cn/quote/7961.html

  健哥 ·Inner Mongolia

一期健身“微课”——零基础跑步减脂法计划

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  扎心了,老铁们。工作,会使人发胖。

  就现在,摸摸电脑前的你的肚子,是个什么形状?

  曾有网站对2848人进行调查,调查显示:有84.8%的受访者表示工作以后体重增加,其中33.2%人体重增加至超重。

  其中,工作三年左右是变胖的高发期,超过1/4的人体重比入职时增加5kg。

  也就是说,从你入职那天起,体重的增加就几乎是一种必然:

  上班族发胖的一个重要原因是久坐电脑;而加班,当属久坐电脑的罪魁祸首。

  研究表明,每加班10小时,男性上班族体重增加约1.3斤,女性上班族体重增加约2.3斤。

  卖命工作没有加班费就算了,还伤肝掉发肾虚增肥,年纪轻轻就变成油腻中年大叔,这辈子不知道什么时候能脱单了。

  最可怕的是,各种不规律生活方式造成的身体异常指标:脂肪肝、高血脂、尿酸高……今天不重视,明天高血压、胆结石、糖尿病、冠心病、就找上门来,从此就要背上几颗甩也甩不掉的重磅炸弹。

  老铁,出来混总是要还的。再不锻炼身体减脂瘦身,到头来房子车子还没有,辛苦挣来的钱还要用来买健康!

  / 02/

  可是,肥肉们微微一笑——减脂,没那么简单。

  上健身房办张3800的健身卡?能不能坚持下来是一回事,没有专业指导、练错方法,不光达不到减脂效果,还及其容易伤害身体;

  买代餐粉、减肥药轻松甩肉?天上没有掉馅饼,减脂也是。

  有没有什么方法科学轻松又有效?当然有。

  其实减脂真的不难,放弃那些欲速则不达的方式,回归到减脂最根本的原理——吃动两平衡,并循序渐进地坚持,效果自然会慢慢显现。

  跑步和科学饮食,就是最适合零基础人士、最能保证成效的减脂方式。只要能够遵循正确的方式并坚持下来,每个人都能通过跑步和科学饮食达到显著的减脂效果。

  / 03/

  在跑步减脂这件事上,大条和Seven很有发言权。

  2年前,大条还是个190多斤的大胖子,他和很多职场人一样,饮食不规律、熬夜、喝大酒,导致体重直线上涨:

  随之而来的各种身体状况的恶化(脂肪肝、高血脂、尿酸高),让他不得不下定决心,开始减脂。

  和很多人不同,大条几乎没有任何选择犹豫,从一开始就直接选择了最简单的方式:跑步。

  没有门槛,没有场地限制,没有同伴限制,一双球鞋一套运动服,减脂说走就走。

  3个月时间里,大条成功地在西湖边跑完了人生中第一个不间断的10公里。

  要知道,作为一位曾经走两步路就气喘吁吁的大胖子,能够跑完1000米,在之前都是难以想象的事情!

  最重要的是,这时候的大条,已经瘦了整整30斤。

  6个月后,他恢复到了刚工作时145斤的标准体重,并且此后一直保持,再也没有反弹;各项身体指标也全面恢复正常。

  后来,瘦下来大条在朋友的婚礼上遇见了老朋友Seven,Seven彻底震惊了。

  当时的Seven,是一个发福的160斤胖子,臃肿的身材带来的是颓废生活的恶性循环,每天盲目地上班下班,看着镜子里的自己觉得应该改变,但又总是无动于衷,迈不开腿,也管不住嘴。

  跑步,更是跟当时的他没有丝毫关系的一项运动:从小到大,除了学生时代体育老师的逼迫,Seven从来没有自己主动跑过一次步。

  在大条的影响和鼓励下,Seven开始跑步减脂。没过多久,原来160斤的他,变成了现在125斤的标准身段,足足抛弃了35斤左右的肥肉,顿时整个人都焕然一新。

  除了身形的变化,最让Seven惊喜的,是跑步给他带来的精神上的巨大变化:

  曾经在家里一躺一个周末,周一返工疲惫不堪的他,现在总能用运动把业余时间充实地填满,工作日上班的时候,精神抖擞,再也不用靠咖啡提神。

  / 04/

  虽然跑步零门槛,但不代表跑步可以盲目地跑。对于大体重初跑者,需要探索怎样才能既防止受伤,又可以高效减重,循序渐进。

  大条和Seven经常在私底下一起研究探讨各种装备和技巧,加强对自己的保护。

  Seven的成功,让大条也觉得,他的瘦身经验绝非偶然。

  只要掌握正确的方法,不仅不会受伤,而且还可以在享受跑步带来的轻松快乐中减掉身上累赘的肥肉!

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  ”

  为了帮助更多深受肥胖困扰的人们,大条和Seven集合了其他志同道合的跑步圈专业人士和资深跑者,于是,便有了这次要为大家推荐跑步减脂课程——《零基础跑步减脂法:欧洲RSLab认证跑步教练带你跑出好身材!》。

  在这套课程中,大条和Seven将用9节课,系统地帮助零基础的你在快乐中轻松开跑、快速减脂,迎接跑步带来的开挂人生!

  讲师介绍

  分享主题

  《零基础跑步减脂法:欧洲RSLab认证跑步教练带你跑出好身材!》

  课程介绍

  适合人群

  ●想通过跑步轻松减脂,收获健康

  ●想开始或刚开始跑步,但缺乏科学方法指导

  ●常年缺乏运动、亚健康、受肥胖困扰

  ●希望从零开始完成人生中第一场马拉松

  课程评价

  学员福利

  本专栏共 9 期课程

  微课限时特价

  99元

  永久保存,随时回放

  后期可以安排教练现场指导

  和小伙伴们一起遇见更好的自己!

  你还在等什么

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