肾气足，肾精饱满的人，头发一定是乌黑有光泽的，牙齿会很结实紧密，骨骼一定是强健有韧性的，不会那么容易害怕，也不会喝水多了就尿床。
“肾主骨”，肾具有促进骨骼生长、发育和修复的功能，也就是说，肾为身体的生长提供了动力，要想长个子，一定要把肾养好。
今天说说补肾固肾的吃法儿。
种子类，坚果类是对肾很好的食物。
比如黑豆，本身种子就有收藏和生发的力量，而它又是黑色，色黑入肾。平时可以用黑豆和大米小米等一起打米糊。要注意，黑豆性壅滞，尤其是小孩子，脾胃功能尚不强大，多吃黑豆非常容易造成食积胀气。打成米糊，把黑豆分解得小一些，对小孩来说可以相对好吸收，每次打米糊，也不用太多，5/6颗就可以了，过犹不及。
还可以尝试炒豆子。黄豆或者黑豆，不用放油，直接在锅里小火炒，炒到豆子开花，嚼起来脆脆的。这个可以让孩子想吃的时候吃，一天吃几颗就足够。吃的时候能咀嚼，这就是个锻炼肾气，坚固牙齿的动作。
还有坚果，比如板栗，《备急千金要方》中写：“味咸，温，无毒，益气，厚肠胃，补肾气，令人耐饥。生食之，甚治腰脚不遂。”可见板栗在补肾上，是十分不错的食物。中医教材记载，板栗对于腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻等均有效果。
焖板栗蒸板栗都可以，对于孩子来说，板栗不算好消化，适量食用，每日2~3个，一周三次左右即可。
再说说山药，甘平，健脾养胃，固肾益精。有小孩说吃山药就像吃肥肉一样，就是来自它比较厚重的质地和滋补的功效。越是厚重的食物，越能够走到我们身体的下焦，也就是能入肾补肾的。
孩子们还可以隔上三五天，就吃一点山药煮的汤。山药汤，新鲜山药去皮切片，放水和大枣，在锅里煮二十分钟，出锅后可以加点冰糖。小孩子，一次吃一小碗汤，里面有三五块山药，其实就可以达到补益的效果了。
整理?|?小雅
校对?|?叶子
本文到此结束，希望对大家有所帮助。