夏季是阳气最盛的季节，
气候炎热而生机旺盛，是新陈代谢的时期，
阳气外发，伏阴在内，
夏天的特点是燥热，
“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
因此，清燥解热是夏季养生的关键。
从中医的角度来讲，进补应遵循“四季五补”之道，即春季补肝、夏季强心健脾、秋季润肺、冬季补肾。对于反季节食品，要学会冷热平衡，如果夏季要吃羊肉火锅，最好加入一些凉性的配料或配菜，以中和羊肉的温热之性。
”初伏养生原则“
三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象；
建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用；
三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖；
由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况；
建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水；
由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。三伏天环境中闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议患者坚持睡前泡脚，具有一定的祛湿功效。
”三伏常见疾病预防“
对于一些经常在户外工作或者活动的人群来说，三伏天炎热的环境可能会使人出现中暑的症状，预防中暑是三伏时节必须要做的。除了避免酷热天气长时间外出工作、适当的降低体温外，大家还可以通过拍打腋窝（极泉穴）帮助解热，预防中暑。
夏季食物腐败的速度加快，大家一定要合理的保存食品，警惕辨别变质食品，以防食用到不新鲜的食物而导致腹泻。同时，由于炎热的气候，使得很多人饮食上会贪生、贪凉，这也是不可取的。冷饮、冰棒吃多了会导致湿寒入侵，不仅会导致腹泻腹痛，还会损伤脾胃。
三伏天虽然气温炎热，也不要长时间呆在空凋房间内，经常开窗透气，适度运动。一是因为空调房间空气不循环，使人产生不适；二是长时间呆在空调房内会将冷气闭塞在体内，使寒气入侵；三是阻断了人体正常的排汗功能，使人体出现肌肉关节疼痛、头痛无力，发烧发冷等。
温馨提醒
全国多地开启高温“炙烤”模式，中暑现象时有发生，预防中暑，常备防暑药物，如仁丹、十滴水、清凉油、风油精、暑症片、夏桑菊颗粒等。
绿树阴浓夏日长，
楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起，
满架蔷薇一院香。
— 心静自然凉 —
南阳豫西健和医院
全年无假日医院
地址：西峡县世纪大道与紫金路交汇处
公交路线：乘坐3路、7路公交车可直达
扫描二维码了解更多哦